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2018-11-19 04:45 来源:江苏快讯

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6款营养早餐粥,开启元气满满的一天

2018-11-19 11:13 作者: 来源:今日头条 [纠错]
虽然军费只有美国的30%,却以世界第二的身份稳步地追赶美国。

  胡萝卜肉末粥

  食材:大米、胡萝卜、瘦猪肉、盐、鸡精、油

  做法:

  1.大米提前一晚泡好,泡到发白,这样比较容易快点煮熟

  2.胡萝卜洗干净,切成丁,猪肉也切成丁备用

  3.锅里倒入少许油,先煸炒下肉末,然后加入葫芦卜一起翻炒

  4.都炒好后,倒水,水沸腾后,倒入泡好的米

  5.待水再次沸腾后,转入小火慢慢煮,直到把米煮熟就可以了

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  鲜虾粥

  食材:鲜虾、大米、姜丝、葱、盐

  做法:

  1.虾去壳去虾线,姜切丝,葱切末

  2.大米洗净放入锅中,倒入足量的水

  3.大火煮沸转小火,煮至米粒开花

  4.放入洗净的虾仁,放入姜丝,等虾变红变弯后,调入盐

  5.最后关火,撒入葱花即可

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  山药薏仁燕麦粥

  食材:山药、薏仁、燕麦、枸杞

  做法:

  1.薏仁用清水浸泡8-12小时,洗净,山药去皮洗净,切成滚刀块后放入水中,以免变色,燕麦、枸杞洗净。

  2.将山药、薏米、燕麦和清水放入锅中,大火煮开后转小火煮30分钟,放入枸杞再煮10分钟即可。

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  紫薯粥

  食材:紫薯200g、糯米100g、大米100g、清水、白砂糖

  做法:

  1,紫薯去皮洗干净,切小块,糯米、大米洗干净、浸泡30分钟

  2,所有食材放入锅中,加入适量清水煮熟后等2-3分钟,加入适量白砂糖,拌匀,再盖上盖子等5分钟后勺出即可。

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  小米红枣枸杞粥

  食材:小米50g、红枣四颗、枸杞10g、冰糖10g、清水

  做法:

  1.准备食材。

  2.小米和红枣淘洗干净,和清水一起放入锅中,大火煮开后转入小火煮10分钟,放入枸杞后再煮10分钟,出锅前2分钟放入冰糖即可。

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  山药南瓜养生粥

  食材:米饭1碗、南瓜适量、山药适量、枸杞

  做法:

  1,剩米饭放入电饭煲里,放4倍水开煮,然后把南瓜削皮去籽,切成小块

  2,山药带着手套削皮,切成小滚刀块

  3,然后把山药和南瓜放入电饭煲中搅拌一下,煮粘稠。

  4,出锅前10分钟放入一勺枸杞即可,喜欢吃甜的可以加点糖

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