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2018-10-22 15:55 来源:赤峰广播电视网

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哪些水果有减肥效果?可尝试七种低卡水果

2018-10-22      
图3传统布袋木偶戏台

水果里面含有大量的维生素、矿物质、微量元素,不仅能够为身体补充营养,同时选择低卡低热量的水果也具有减肥的效果,哪些水果可以减肥呢。

哪些水果可以减肥?

1、葡萄柚

100克葡萄柚里面含有33卡的热量,葡萄柚不仅属于低卡低热量的食物,同时营养非常的丰富,里面含有的天然果胶和钾元素,具有排毒清肠的功效,多吃葡萄柚能够防止便秘,从而减少了胃肠的负担,有利于减肥。

2、木瓜

100克木瓜里面含有27卡,热量非常的低,具有减肥的功效,里面含有的木瓜酵素,不仅可以分解糖类、蛋白质,而且能够有效的分解身体里面多余的脂肪,通过分解脂肪减少了体内的赘肉,促进了新陈代谢,把多余的脂肪通过排尿、排便、排汗的方式排出。

3、西红柿

100克西红柿里面含有16卡热量,里面含有丰富的膳食纤维、水分,不仅能够让人有饱腹感,而且纤维不容易被肠胃道消化,能够吸附多余的脂肪一起通过排便排出。西红柿里面含有的番茄红素,能够降低对热量的摄取,减少了脂肪在身体中的累积,并且能够为身体提供多种维生素。

4、柠檬

100克柠檬里面含有35卡热量,不仅可以美白,减肥效果也很好。里面含有大量的维他命c不仅可以瘦身,同时也具有抗化功效,含有的柠檬酸增进了身体的代谢,具有促进胃肠道消化的能力,但是柠檬的酸性很强,不能单独吃。

5、草莓

100克草莓里面还有39卡热量,具有清热凉血的功效,里面含有丰富的膳食纤维和果胶,有利于促进排便和消化。因为草莓里面含有的粗状纤维比较多,不能空腹吃。

6、葡萄

100克葡萄中含有43卡热量,里面含有丰富的蛋白质、葡萄糖、胡萝卜素、钙、磷、铁、维生素c、维生素b2、维生素b1和矿物质,而且也具有补气养血、控制体重的功效。

7、雪梨

100克雪梨中含有44卡的热量,里面的纤维素很丰富,能够满足人体对纤维的需求,有效的促进胃肠蠕动,从而减少了身体对脂肪的吸收,达到了减肥目的。

温馨提示

以上水果具有减肥的功效,但是一定要选择适合自己的,柠檬太酸不能直接吃,可以把柠檬搭配蜂蜜一起吃,或者把柠檬榨成汁。

(责任编辑:麦琼璇 )

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